مدير
عدد المساهمات : 1703 تاريخ التسجيل : 21/01/2011 العمر : 65 الموقع : www.raafat2.com
|  موضوع: نصائح للمدخنين الذين لم يستطيعوا الإقلاع عن التدخين  الخميس فبراير 22, 2018 10:36 am | #1 |
| نصائح للمدخنين الذين لم يستطيعوا الإقلاع عن التدخين
( إتباع هذه النصائح يقلل من خطر الإصابة بالأمراض )
1- الاكثار من شرب الماء و السوائل : هذا يسرع بخروج السموم من جسدك , و يقلل من تركيز النيكوتين في البول .معلومات عامة
2- أطفئ السيجارة عند الوصول لمنتصفها لأن الدخان المنبعث من النصف الآخر يكون مركزا أكثر و بالتالي يحمل كمية أكبر من السموم .
3- استعمل السجاير المزودة بفلتر لأنه يوقف الكثير من المواد الضارة و يمنعها من الوصول لجسدك .
4- لا تمسك السيجارة في فمك لأن هذا يضر بجلد الوجه و يسبب إلتهابات الأغشية المخاطية في العين و الفم .
5 - لا تمارس التمارين الرياضية القاسية لأن النيكوتين يسبب تضيق الأوعية الدموية مما يزيد الضغط على العضلة القلبية،
حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة الغير مجهدة .
6- تجنب السجاير المطعمة بالنعناع لأن النعناع يزيد من سمية بعض السموم الموجودة في التبغ .معلومات عامة
7- يفضل تدخين التبغ الأسود على التبغ الأشقر و السبب أنه في صناعة التبغ الأشقر تضاف مواد صابغة ,و منكهات , و مواد حافظة .
8- استعمل المضادات الطبيعية ضد دخان التبغ و ذالك بالإكثار من الخضار و الفواكه .
9- عدم التدخين على الريق نهائيا ( 70% من الامراض السرطانية تصيب المدخنين على الريق )معلومات عامة
10- أكثر من شرب الخلطات العشبية المقشعة , لأنها تفيد في تنظيف الرئتين و تساعد في إخرج السموم من جسدك .
11- صباحا عند الإستيقاظ من النوم , عليك أن تخرج البلغم الموجود في حلقك و تجنب إبتلاعه لأنه عبارة عن مواد ضارة مركزة يخرجها الجسم من الرئتين أثتاء النوم .معلومات عامة
** أفضل الفواكه و الخضار التي تطرد آثار الدخان من الجسم :
التفاح , البندورة , اليقطين , البرتقال , الباذنجان , الثوم , الجزر , الخس | {.... توقيع رأفت الجندى ....} | |
|
|
